一种新颖、有趣的健身活动———徒步健身旅行，时下正风靡日本。
    日本徒步健身旅行选择的路线多遍布历史古迹，旅程达100公里以上。沿途不仅可以领略大自然的美景，而且可以学到丰富的历史知识。特别是一些退休老人，徒步旅行不仅锻炼了筋骨，而且旅行过程中“互相帮助，万众一心”的精神，可以极大地振奋已衰老的身心。

    据日本专家对东京市部分居民的调查发现，由于人们以车代步，双腿活动的时间大大减少，导致患高血压、高血脂、冠心病、糖尿病的人日益增加。因此，医学专家大力提倡步行健身。

    研究人员认为，人在行走时，骨胳肌有节奏地舒张与收缩，末梢小动脉受到肌肉的挤压也随之舒张与收缩，犹如一台小血泵驱动血液不停地在周身流动，这样就加强了心脏的工作，从而能延缓其衰老。同时，步行还能提高氧消耗和胰岛效能，促进胰岛素的分泌，因而能有效地防治高脂血症、肥胖症、冠心病和糖尿病。