中新社杭州12月8日电 (马元豪)第五届国际泳联世界水上运动大会8日在杭州召开，中国游泳队功勋教练朱志根当日率先在金牌教练讲习班活动上进行“冠军之道”主题演讲，分享了执教孙杨十余年的心得。

朱志根回忆道，“2003年孙杨刚入队时身高不足1米6，其协调性、灵活性以及平衡度都不够。但通过不懈努力，他充分掌握自由泳技术，现在大家看他的泳姿都觉得非常舒服。”

孙杨是世界上首位集200米、400米、800米和1500米自由泳世锦赛冠军于一身的“大满贯”选手，也是200米、400米和1500米奥运冠军，获得如此成绩主要取决于其天赋，朱志根表示自己很幸运能执教孙杨。

“游泳运动员躯干核心力量很重要。我最近自己亲自下水游泳，体验了一下。”朱志根随后分享了自己执教孙杨十余年的心得，“如果核心力量不够，腰部会下沉，游起来阻力非常大。若核心力量强，保持身体与水面平行，阻力就很小，游起来速度就快。孙杨便是如此。”

“为提高核心力量，运动员要多练习平板支撑。”朱志根说着便在演讲台上做起平板支撑，动作标准有力，引得台下一阵掌声。

朱志根将教练员执教的度的把握比喻成“柴火炊饭”。“一方面要控制训练时乳酸平衡度，不要让训练时乳酸分泌过多，导致运动员状态下滑。另一方面还要控制他们的热情，有时运动员状态调整到位后会提出再游一段距离，如果顺着他们，就好比炊饭时添加太多‘木柴’，这锅饭就会烧糊，运动员的状态反而会下滑。我会让他们停止练习，防止这类状况发生。”

朱志根表示，孙杨、汪顺等爱徒都在为2020年东京奥运积极打磨技术，期待获得更好的成绩。“我们教练员也要向其他国家学习，尤其向2020年奥运会东道主日本队学习，他们的游泳技术很专业，我们要对照细节，不断打磨、巩固并提高。”