一种新颖、有趣的健身活动———徒步健身旅行,时下正风靡日本。
日本徒步健身旅行选择的路线多遍布历史古迹,旅程达100公里以上。沿途不仅可以领略大自然的美景,而且可以学到丰富的历史知识。特别是一些退休老人,徒步旅行不仅锻炼了筋骨,而且旅行过程中“互相帮助,万众一心”的精神,可以极大地振奋已衰老的身心。
据日本专家对东京市部分居民的调查发现,由于人们以车代步,双腿活动的时间大大减少,导致患高血压、高血脂、冠心病、糖尿病的人日益增加。因此,医学专家大力提倡步行健身。
研究人员认为,人在行走时,骨胳肌有节奏地舒张与收缩,末梢小动脉受到肌肉的挤压也随之舒张与收缩,犹如一台小血泵驱动血液不停地在周身流动,这样就加强了心脏的工作,从而能延缓其衰老。同时,步行还能提高氧消耗和胰岛效能,促进胰岛素的分泌,因而能有效地防治高脂血症、肥胖症、冠心病和糖尿病。