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看世界:日本马拉松成功3秘诀 基础+专注+毅力

作者:佚名 文章来源:本站原创 点击数 更新时间:2016-2-1 9:33:52 文章录入:贯通日本语 责任编辑:贯通日本语


琵琶湖是日本历史最悠久的马拉松,同时也是最受欢迎的马拉松之一。


跑步在日本文化中已沉浸了数百年,往上可以追溯到江户时代的快递系统——它要求跑者能在险恶的地形下接力传递重要消息。但在所有的距离项目中,马拉松是日本人的最爱。


在日本,电视和网络上,跑步比赛的收视率能匹敌美国的超级碗。像“市民跑者”川内优辉这样的马拉松跑者被誉为民族英雄,类似勒布朗·詹姆斯和佩顿·曼宁那样受膜拜。


“马拉松苦行僧”们会进行为期100天的“修行”,每天跑84.39km——相当于2个标准马拉松的长度。


从专业马拉松的角度来看,50年前,站在奥运巅峰的是日本人——而不是肯尼亚或是埃塞俄比亚。1966年,马拉松世界最好成绩TOP17中,日本人占据了15个。2001年,高桥尚子在柏林成为第1个马拉松跑进2小时20分大关的女性。2013年,川内优辉1年内4次跑进2小时10分大关。


那么,这个如蒙大拿州大小的国家到底有着什么样的跑步智慧呢?来看看日本马拉松成功的3个关键秘密:


1、建立坚实的有氧基础。


贯彻传奇教练立德亚德的理念,慢速、稳步地建立坚实的有氧基础是日本成功的秘诀之一。“枯燥的基础训练缔造伟大的马拉松跑者。”日本人把这句话铭刻于心。


高桥尚子的教练曾让弟子每周跑200英里(约322km),这样他们能在马拉松最后5k跑得更快。


已故的中村教练曾让弟子每天早上跑60分钟、中午跑90分钟、晚上跑60分钟,这样跑4周,以建立有氧基础。日本已经用这种方法训练了几十年。


比赛距离越长,训练成果越能体现。所以马拉松是日本人最喜欢的活动。


2、倾注激情于刻苦训练。


日本马拉松跑者没有折中的概念。许多西方专家认为遗传劣势是无法突破的,但日本人从不这么想。传统“浪漫”的观点认为:辛勤的努力可以克服先天不足。


日本选手总是专注于自己的梦想:天赋或许有限,但努力是无限的。


3、要有毅力且纪律性强。


马拉松要跑得快需要生活中各方面的纪律性,而日本人就有这个。“不知疲倦地工作,安静的痛苦”是日本诗意的毅力,而且他们很擅长于此。马拉松可以完美地诠释这个理念,濑古利彦就是个众所周知的“怪物”。


曾经练短跑的他,在自己的首马中尝到了体力不足的苦果,其后就开始训练慢跑,不仅负重慢跑,有时还要走60k甚至更多。这种情况下就需要用毅力和纪律来克服痛苦。


克服“快餐”心态,花时间慢慢积累,做你能做的,结果自然会来。


(新浪跑步 月光)




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