在球场上，身体不到位，打球就不可能到位。所以无论是生活还是打球，咱脚踏实地，从步法练起。

世界冠军：奥原希望，身高155cm。

看到这个身高，我们就不该再抱怨步法不好学，不容易到位了。

这位小巨人之所以能拿下世界冠军，除了打法外，最重要的是依靠她的步法。

她的步法基本上都是两步步法，前二后二，即在中场位置，可以两步上网，两步后退。

每次打完球，都尽量要回位，再做下一步的预判。

不管什么步法，都可以由启动，移动，制动，回动 组成。

咱体验下奥原希望，在球场上各个位置的步法，然后转换成自己的吧。

【前场】

垫步（左脚跟进）+大跨步（两步、右半区、上网）

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跨步（先迈左脚）+大跨步（两步、左半区、上网）

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【中场】

启动步+右跨步（右半区）

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跨步（左半区）

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【后场】

并步+跳步步（两步、右半区、后退）

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小跳步（转体侧身，先迈右脚）+跳换步（换成左脚在后，右脚在前）（两步、头顶区、后退）

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【其他情况下的步法】

小交叉步后退接高远球，之所以用小步是因为要随时调整，以调整到最佳的击球点

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被动时，奥原希望三步后退对角线击球

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当被对方连续打两个网前时，上网

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从后场上到网前，小步调整+跨步

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连续的上网与回位

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中路的后退，可以是并步后退也可以是交叉步后退

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启动步，一般很小，但必须要有，有了才能快速启动

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垫步，左脚先动，等快和右脚碰到时，右脚再动

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大跨步，所有的步法，最后一步都要跨出去

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