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【災害ＩＮＦＯ】地震が起きたときに役立つ情報など

北海道で震度７、道内の被害状況は

【心のケア】

厚生労働省はホームページで、被災者の心のケアについて紹介している。

次のような反応が出た場合、身近な人や、専門の相談員に相談することをすすめる。

心配でイライラする、怒りっぽくなる

眠れない

どうき、息切れで苦しいと感じる

大切なことは、被災者同士が互いにコミュニケーションをとり、治すというより支え合うこと。眠れない場合も、横になるだけでいいという。

子どもが不安を感じている場合は、できるだけ一人にしないこと、抱っこなどのスキンシップを増やす、赤ちゃん返りやわがままを受け入れることが大切だという。

不安や心配をやわらげるための呼吸法もある。６秒かけて大きく吐き、６秒かけて軽く吸う、を繰り返す方法で、朝と夕方に５分ずつするよう勧めている。