导致失眠的原因可归纳为5大类。近日,日本研究人员表示,失眠问题在日本越来越严重,而总结了多项研究后发现,失眠原因大致可分为以下几种。
第一是疼痛、发热、腹泻等身体方面的原因,第二是时差、倒班等生理因素,第三是压力、重大变故带来的心理问题,第四是抑郁症、酒精依赖等精神医学的原因,第五是服用降血压药物、抗肿瘤药物或中枢神经抑制剂等药物造成的药理学方面的因素。
针对不同的原因,研究人员给出了一些相应的治疗方法。比如,服用药物导致失眠者,可在医生指导下换药;若是发热、疼痛引起的失眠,则先要缓解身体不适;心理压力过大,则要努力缓解心理压力,尽量不要给自己添负担。
研究人员强调,对付失眠最有效的方法,就是养成良好的生活习惯:如定时就寝,睡前3小时内不要进食,睡前不喝咖啡或茶水等。▲