导致失眠的原因可归纳为5大类。近日，日本研究人员表示，失眠问题在日本越来越严重，而总结了多项研究后发现，失眠原因大致可分为以下几种。

　　第一是疼痛、发热、腹泻等身体方面的原因，第二是时差、倒班等生理因素，第三是压力、重大变故带来的心理问题，第四是抑郁症、酒精依赖等精神医学的原因，第五是服用降血压药物、抗肿瘤药物或中枢神经抑制剂等药物造成的药理学方面的因素。

　　针对不同的原因，研究人员给出了一些相应的治疗方法。比如，服用药物导致失眠者，可在医生指导下换药；若是发热、疼痛引起的失眠，则先要缓解身体不适；心理压力过大，则要努力缓解心理压力，尽量不要给自己添负担。

　　研究人员强调，对付失眠最有效的方法，就是养成良好的生活习惯：如定时就寝，睡前3小时内不要进食，睡前不喝咖啡或茶水等。▲