一、高温天气整体预报：多地持续 “猛暑日”

• 岐阜市、前桥市、埼玉县熊谷市：38℃（预计出现高危酷暑）；
• 东京都心、京都市、名古屋市、福岛市：37℃；
• 大阪市、福井市、横滨市、山口市、山形县米泽市：36℃；
• 广岛市、高松市、长野市、仙台市：35℃。

二、热中症风险预警：37 都府县发布警戒警报

1. 合理使用空调，避免室内外温差过大（建议室内温度设定在 26℃左右）；
2. 频繁且少量补充水分（避免一次性大量饮水），同时通过淡盐水、运动饮料等补充盐分；
3. 减少正午（11 时至 15 时）高温时段的户外活动，如需外出需做好防晒（戴帽子、穿防晒衣）并缩短停留时间；
4. 关注老人、儿童、孕妇及慢性病患者等易感人群的身体状态，定期确认其健康情况。

三、午后天气风险：局部强降雨需防次生灾害

• 山体滑坡、泥石流等地质灾害；
• 低洼路段、地下通道等区域浸水；
• 河流水位快速上涨导致的泛滥风险。