中国网2月19日讯 据日本媒体网站2月18日报道，NHK在“你每天睡几个小时？”的调查中发现，自45年前起，日本人工作日的睡眠时间便逐年减少，但今年这一趋势首次出现了缓和。但和其他国家相比，日本人的平均睡眠时间仍显不足，因此也有专家指出，有必要从小对国民进行“睡眠教育”以引导人们认识睡眠的重要性。

睡眠时间减少的趋势得以遏制

“国民生活时间调查”是由日本媒体NHK举行的、每五年一次的调查。 本次调查显示，日本人工作日平均睡眠时间为7小时15分钟，和5年前的调查结果相比增长了一分钟，这也是45年以来，日本人平均睡眠时间首次呈增长趋势。

日本人睡眠时间仍显短暂

另一方面，由OECD（经济合作开发机构）公布的2014年国际调查中，日本人的平均睡眠时间为7小时43分钟，为参与调查的28个国家中仅次于韩国的第二短眠的国家。该调查显示，参与调查的28个国家的平均睡眠时间为8小时18分，而日本与该平均时间相比，短了35分钟。

进行“日本人生活时间”相关研究的东京工业大学的矢野真和名誉教授表示，由于日本实行周末双休制，因此工作会更大密度地集中在工作日里，从而导致睡眠时间呈减少趋势。虽然从目前的特征来看这一趋势得到缓和，但是日本人的睡眠时间和其他国家相比仍显不足，所以我们必须要更多去思考分配时间的方式，从而让生活留有一些休息的空间。”

应从小进行“睡眠教育”

眼下，青少年睡眠不足的问题更令人堪忧。比如青少年过度沉迷于手机游戏导致睡眠时间减少，进而引发生物钟紊乱，以及次日到学校时状态不佳，这类现象的增加也引发了社会关注。

在SNS等网络平台上，我们可以看到很多关于睡眠时间的讨论，诸如“总是玩手机游戏导致睡眠时间被压缩”、“果然不按会儿手机就睡不着啊”等。这其中反映出的问题，也使得“睡眠教育”备受关注。“睡眠教育”这个词所表示的意思，不是在“睡眠”中也要接受“教育”，而是强调要教育孩子们认识睡眠的重要性。

进行这一“睡眠教育”（又称“眠育”）的NPO法人前田勉理事长，以福井县美浜町共1000名中小学生为对象，要求他们对晚上的睡眠时间和早上的起床时间进行记录，制成“睡眠表”。前田理事长将孩子们提交的睡眠表进行验收，并标注改善意见。前田理事长称，到了小学较高年级或者是中学生时代，生物钟便已定型下来，所以‘眠育’绝对是开始的越早越好。”除此之外，前田理事长认为，这种指导的对象应不仅局限于孩子们，也应扩展到成年人中。若是在孩子们记录的睡眠表中发现问题，前田会与该家长进行单独面谈提供意见，同时也向教育委员会提起倡议，比如将体育类社团的晚间训练时间提前等。前田还表示，“孩子们是看着家长的背影成长的，孩子们的生活规律会时常被家长的作息模式所影响，因此家长也必须注重自身的睡眠。”（杨徵薇）