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日本女星给人的印象就是几十年如一日的瘦，体态匀称穿什么都不会出错，妆容还深受喜爱。

但其实，她们也曾经被减肥追着跑，今天就要看看她们长胖的时候打开方式是什么样的，并且不少女星还公开了自己的瘦身方法。蜜酱帮你们把关了一遍，日本女星的减肥方式并不极端，还挺适合实操的。

绫濑遥

绫濑遥一直以来的形象就是拥有G cup傲人上围，却长相冷漠寡淡，并且四肢纤长苗条。

讲真，蜜酱还是第一次看到这组溢肉照片，肚腩不会比你的小。

据说这个阶段，她怎么也瘦不下来，甚至有放弃演艺事业的念头。后来靠严格管控饮食，才有了苗条身材。

事实上，绫濑遥属于易胖体质，又非常喜欢吃甜食，透露每天都会啃一只冰淇淋，甚至是一整只蛋糕，导致体型渐渐“走钟”。图左有60kg体重哦。

减肥阶段，她一天只吃1000卡，并且要消耗900卡的热量。1000卡什么概念呢，一碗230大卡，一根香蕉100卡。早上会吃高纤维低热量的蒟蒻，中午和晚上吃一些酵素营养补给品。

1天喝3公升的温水。一周游泳90分钟，慢跑90分钟。这样一个月下来瘦了7kg。

有村架纯

有村架纯的肉肉都长在脸上，一胖先胖脸的典型。但是她有一点好，就是不管脸上发生了什么，腿都是细成竹竿状的。

这样也比较亏吧，明明身体瘦，脸多数时候是圆的

非常圆的

以及圆到有点方的

深田恭子

还记得年初超火的废柴女吗，脸上一点赘肉都没有，都快捏不起来了。

穿着衬衫，腰板笔挺，就是一个字——瘦！

但其实深田恭子刚出道的时候是属于丰满派的，脸蛋婴儿肥，身体也是肉嘟嘟的状态。

特别是手臂，偶尔也需要管理一下姿态。

易胖体质的深田恭子，尝试吃泡菜和纳豆。泡菜中的乳酸能促进消化，还富含膳食纤维，有助新陈代谢。纳豆更是日本人喜爱的健康食品。

ダレノガレ明美

之前蜜酱专门写过一篇文章讲她如何保持苗条身材的，却万万没想到这也是个“有过去”的人。

来看看现在，混血儿，深邃的五官精致的脸蛋，还拿下过日本网友“最想变成她的脸”女星前五名，话题不间断。

可能因为之前是垒球队员，非常擅长运动，有着壮实的上半身。加入模特圈后，减肥起来可是很认真，和现在超骨感的身材比，判若两人啊。

她的减肥法在日本台湾都被当做模板，可是有很多要说的。ダレノガレ明美的减肥方式有3个重点，穿得少、自己烹饪食物、按摩泡澡。减肥时期会让自己尽量尽量穿得少，检视肥肉，逼自己减肥。再来会自己烹调，以少油来控制热量；饮品只喝热饮，水果一律早上吃，改善便秘。

另外她每天都会泡澡按摩淋巴、揉压全身脂肪，让身体线条更好看；有时间运动，就会游泳或者走路1小时，燃烧脂肪。

西野加奈

西野加奈和多数白领妹子一样属于过劳胖。之前内外兼修的她是这样的

后来由于压力过大工作忙碌，导致暴饮暴食，变成肉饼脸，吓坏了不少人。

158cm的西野胖到了114斤，上电视后就变成了这个画风，而且满脸油腻，连鼻头都变大了......还有点撞脸李湘。

但是明星就是胖着玩的，从圆滚滚变到窈窕身材，也没花多少力气。

她减肥的关键点是晚上18点后不吃任何东西，每天早上都会吃优格，促进肠胃蠕动帮助排便；午晚餐会摄入生菜、豆制品，食用油永远都是橄榄油。一有时间就去慢跑，消耗脂肪，增加肌肉。

瘦下来以后又是唱片销量不断！

桥本爱

桥本爱的最强少女脸有几个人敢拿来比的！简直就是从漫画书里走出来的。

可是胖起来，脂肪完全不认人，配上一个周笔畅式偏分头，感叹岁月摧残。

以及这样的露全脸照，好像也是很可爱，当然，这不能都怪她胖了，发型师你出来我们谈一谈。

出席东京电影节的时候，她又瘦下去了，这个发型就挺好，容貌照样惊艳。

滨崎步

这几年都没怎么听到过滨崎步的消息，但是天后的高大形象一直刻在蜜酱脑子里。她瘦的时候是这样的：

连后背都没有什么赘肉，更别说脸上了，五官分明。然而，胖起来之后，把图的像素都撑坏了。

以及留下了一张蜜酱必须要收入相册的照片

虽然很糊，但是萌感一点不减

不过天后早就坦言，她并不care，健康就好。这个洒脱的态度非常滨崎步，“我没有想过要回复到20多岁的体型，不希望饿肚子。”到了30多岁后，就要正确做运动，锻炼肌肉，否则没法抵抗地心引力。

成海璃子

这位是胖了以后连气质都发生质变的，清瘦时是清纯少女一枚。

羞涩又有灵气

壮起来以后，整个脸都肿了，看起来很好相处就对了

以下的照片有些气色不好，多少显得路人。

不过现在还是瘦瘦哒了，没有年轻时候水灵那是正常的，但气质上了一个层次呐。

看到没有，女星胖起来的样子真的不会比你好多少。但是不管之前胖到多接地气，她们都能顺利减下来。日本女星的减肥法比韩国女星来的温柔一点，减肥一定记得要正常吃、多运动才能健康呀。