日行万步，身体就会更好一直以来都是深植民众心中的健康常识，许多民众喜欢没事就绕远路多走路，认为能消耗热量让身体健康，但如今被发现可能是日本行销的世纪骗局。BBC科学节目针对“日行万步”与“快步健走”进行测试，发现快步健走效果要远比日行万步好得多。

据BBC报导，路易斯安那州立大学彭宁顿生物医学研究中心副教授洛克(Catrine Tudor-Locke)表示，这1万步的概念起源于1964年东京举办奥运会时期。由于奥运会的热潮席卷日本社会，计步器也非常盛行。一家公司于是生产了名为“manpo-kei”的计步器，意思“万步计”。洛克说，这是一个商业口号，就像耐克公司的经典口号“Just Do It”，但却与人们产生了共鸣。自从那时起，1万步已经成为全球日常健身者普遍认可的目标。各种机构也相继公布了多个围绕这个数字的其他目标数字。

《BBC》科学节目对此进行测试，比较了“日行万步”与“10分钟快步健走”的效用，所谓10分钟快步走就是每天要完成3次10分钟，以能够聊天但不能唱歌的程度快走，加起来一天大概会走3000步、2.4公里，比起日行万步的8公里少了三倍多。

然而实验结果却发现，“10分钟快步健走”的受测者不仅觉得比较轻松，相比万步走的受测者更多做了30%“中等或比较剧烈的运动”，反观万步走受测者不仅花的时间长，还比较吃力，健身效果高下立判。

学者指出，差异关键在于快步走的人心率增加，会喘气，有效提高运动效果，条件也比起万步走更容易达成，让人能够持之以恒，因此重点在于速度，而非步数。

所以，每天3个10分钟的快走也相对容易挤出时间，对身体更有益。

因此，下次你再计划步行锻炼时，不妨记住，步数是次要，关键在速度！