53岁日本女版“巨石强森”，健美肌肉秒杀众多猛男

现在人们对健美的认识很薄浅，但是很火爆，并不知道它起源于哪里，其实健美这项运动是源于古希腊的，不过是由德国发扬起来的。健美呢就是让人练出健壮的肌肉，并用身体传扬其中的美感。不过在最初的时候健美是只有男性参加的，而近几年也有越来越多的女性参加进这项运动中来。

今天给大家介绍一位日本的女性健美运动员，她的名字叫做神田知子，出生于1966年，如今已经53岁。神田知子在众多的日本女星健美运动员中，可以说是很突出的一个。她在日本拥有很高的人气，53岁还能拥有如此美丽清新的形象更是吸引了人的。

其实在日本健美这项运动并不是特别的让人接受，最开始神田知子对健美也并不。后来受到西方文化的熏陶，开始尝试并且慢慢接受健美，直到后来她爱上这项运动。开始接触健美之后她越来越感兴趣，神田知子开始正式踏入健身房，她控制自己的饮食并且制定健身计划，按照计划一步一步进行训练，练出了强壮的肌肉。

当然作为健美运动员神田知子获得的荣誉是很多的，曾多次在健美赛中拿过很不错的成绩。而在92年美空军横田基地健身大会获得的冠军更是突破了日本的传统，让男性改变了女人纤弱的看法。

不仅如此，她还颠覆了很多人的审美观，让人们对健美有了新的认识，被称为日本女版“巨石强森”，虽说这个称谓有些夸张，但也足以看出神田知子在日本的受欢迎程度。

在后来神田知子开始在网络上走红，也有越来越多的日本人开始接触健美，也有很多人因为受她的影响开始了自己的健美之路。不过呢不要被她的身材所迷惑，虽然她的身体比男人还健壮，其实私底下她可是一个甜美的小仙女哦。现在的很多人审美观是不一样的，不管怎么样都无法满足众人的审美，所以还是做自己就好，赶紧加入健身的行列练出你想要的好身材吧！

动作一：

双脚站在一起，两个轻哑铃在下巴高度，双手肘部贴近身体。同时将你的双脚向左右跳开宽度超过肩宽，身体下降到深蹲位置，并将每只手臂向地面打一次，然后跳回起始位置。训练1分钟。

动作二：

站立，右腿向外伸出，每只手拿着轻哑铃，手掌朝向远离你的方向。降低到屈膝蹲，右腿向后移动到左边。同时二头肌卷曲，然后将每个手臂伸向侧面。反转动作返回开始。完成16到20次重复。

动作三：

左脚放在前面，右脚放在身后，双手轻握哑铃，双臂伸向两侧。同时执行深蹲脉冲和手臂画圈，双臂同时移动。完成20至30次重复。

作者：时清风挽发_