导语：长寿一直是我们最为关注的话题，现在的人均寿命相较于以前，其实已经有了很大的提高。其中，最为长寿的国家，是临近我们的日本。今天我们就来探讨一下，在这个平均寿命连续20年占据世界榜首的国家，日本女性是怎么做到比男性的寿命还要长的。

生老病死，简单的四个字，却概括了人的一生。这四件事情，其实都不是我们能够控制的。面对这些，我们能做的，就是尽量将自己的身体保养的更好一点。这样，才能让疾病少一点，衰老来的更慢一点，寿命能够更长一点。

多年来，日本的平均寿命一直是位于世界第一。尤其是日本女性的寿命，更是达到了87岁，相较于我国女性78岁的平均寿命来说，长了约10年。要知道，日本的女性多为家庭主妇，也不怎么爱运动，为何平均寿命会这么高呢？

日本平均寿命多年为世界榜首，女性寿命更长，原因何在？

花更多的精力在饮食上在日本，女性结婚后的主要工作，就是在家做全职太太。她们每天的工作，就是照顾家庭。尤其是在饮食上，更是注重营养的搭配。

1、小份碗碟，营养丰富

了解日本饮食的人，应该知道他们在吃饭的时候，不像我们国家，都是用盘子或是大碗盛菜。而日本人在吃饭的时候，满桌都是各种小碗或是小碟，饭量非常的少。看上去好像几口就能吃完的样子。因为她们的饮食习惯和我们国家不同，她们注重的不是吃饱，而是吃好。每一餐中的营养都非常的丰富，荤素搭配齐全，又因为分量都比较少，可以每一样都摄入。

2、地域原因，饮食结构上更健康

日本的大部分地区，都属于沿海城市。这也就使得他们在饮食上，更多的以鱼类为主，且大部分都是深海鱼。这些鱼类中所含的脂肪很少，又含有丰富的蛋白质和其他营养物质，更容易控制体重，补充营养。

避免肥胖：在准备饮食的时候，主食和肉类都比较少，导致她们对于碳水和脂肪的摄入也比较少。要知道，碳水和脂肪虽然也能够为人体提供能量，但也和肥胖有很大关系。因为它们在进入人体后，除了一部分会被吸收外，剩余的部分就会堆积在体内，导致身形臃肿。降低患心脑血管疾病的几率：肥胖又是很多疾病的主要发病因素，尤其是近年来威胁国人健康的“三高”问题。因为过于肥胖，使得体内的血管压力增大，血液粘稠度升高，形成血栓的几率增加，很容易诱发心脑血管疾病。日本这种以鱼类为主的饮食结构，相较于我国的饮食结构来说，更加的健康，有利于长寿。

3、口味清淡

日本的饮食，在料理的时候，更倾向于保留食物原本的味道。制作出来的食物，也比较的清淡。其中的盐分和其他调味料的添加，也都比较少。这样低盐、低油脂的饮食方式，无形中为血管减轻了压力。

我国的高血压患者为何那么多？其中一点原因就与食盐的摄入有关。因为食盐中含有大量的钠离子，在进入体内后，容易导致血压升高。可是我国的烹饪方式，需要大量的食盐添加，使得国人对于钠离子的摄入严重超标。

以上这3种饮食上的做法，使得日本人的饮食，更加的健康。既能够摄入各种营养，又不至于因为摄入的过多，而增加肥胖或其他心脑血管疾病的风险。

健康意识很好注意卫生：日本人非常重视个人的卫生，小到饭前饭后洗手，大到每天洗澡。在日本，“泡汤”还成为了一种有名的文化。而且，“泡汤”对于人体也是有很多益处的。

1、可以让人的毛孔张开，更快的将体内的毒素排出；

2、促进血液循环，舒缓经络不畅等症状；

3、在疲惫的时候“泡汤”，还能够帮助缓解疲劳，放松身心；

4、温泉中的一些化学物质，还有美容养颜的功效。

注重体检：日本的对于体检非常的重视，不少人每年都会进行定期体检。这样的习惯，也能够帮助提前发现身体中的一些异常，及早治疗。有些严重的疾病如癌症，在早期的时候，其实治疗的效果更好。因为早期的癌细胞还没有发生转移，治愈的几率也比较大。

美国曾经为了降低癌症的发病率，实施了癌症早期诊断政策。经过50年的时间，最后数据显示，在引入乳腺X线影响的检查后，乳腺癌的死亡率和发病率都得到明显的改善。

压力小，心态比较放松日本的风俗习惯，还保留了以前旧时代的那种大男子主义的风俗。在日本，女性婚后不进入社会工作，是一件正常的事情。家里的主要收入，全靠男性来承担。女性只需要在家里做好全职太太，照顾好家庭即可。不像我国的女性，既要承担照顾家庭的责任，还要做好自己的工作。来自家庭和事业的双重压力，使得女性的精神比较紧张。

研究证实：压力过大，会导致寿命缩短

明尼苏达大学医学院的研究人员，通过观察小鼠发现，小鼠在持久的社会压力下，不仅寿命缩短，患心血管疾病的风险也会提高。此外，癌症方面的研究人员还发现，压力过大，也会加速体内癌细胞的生长。

而日本女性在这方面，就没有什么工作的压力，寿命相对来说，与男性相比，也比较高。据统计，日本男性的平均寿命比日本女性，要短7年左右。不得不说，在相同的饮食条件下，有这么大的差距，与这一点有很大关系。但这并不是说，女性想要健康长寿就不工作了。这里的重点是压力，是否工作可能我们无法决定，但是面对压力，我们却可以调节自己的心态，学会放松。这样，才不会因为压力大而导致精神紧张，损伤健康。

结语：日本人平均寿命之所以那么高，其实与她们的饮食习惯、生活习惯以及健康意识有很大的关系。从这三个方面入手，才能更好的保护我们身体的健康。当然，让女性的平均寿命明显高于男性的因素，还和压力有关。虽然日本这种大男子主义的风俗有一些不太合理的地方，但是作为日本女性，没有工作压力的情况下，精神也比较放松，寿命上自然也会比承担家庭收入重担的男性要长。我们需要做的，就是学会调节心态，更好的面对压力。