以前的日本人把睡觉时放在枕头旁边的水称为〝宝水〞。由此可知，自古以来人们就知道，睡前喝的水有益健康，对保有良好的睡眠品质也有很重要的功效。日本名医福辻锐在《深短睡眠：让你早晨就强健的根本》一书中表示，一杯水可以预防睡眠当中的脱水状态，提供高品质的睡眠。

如果想要〝早上早点起床〞的话，就增加水分的摄取量。如此一来，就会在闹钟响起之前产生尿意，此时就直接起床就可以了。一大早上厕所可以代替闹钟叫你起床，具有一石二鸟的效果。

相反地，〝今天想睡晚一点〞的时候，睡前就稍微控制一下水分摄取量，如此一来，便可以悠哉地睡个好觉。就寝前鲜少喝水的人请在枕头旁边摆放一瓶宝特瓶矿泉水，醒来的时候，务必要喝一杯水。

据说，人在睡眠时，汗腺的功能会活化，通常会流一杯到两杯分的汗水。体温会因为流汗而下降，拜此之赐，我们得以保有深层的睡眠。

另一方面，流那么多的汗水就代表体内的水分减少，呈现类似脱水的状态。夏天因为水分不足而中暑的人，也往往会在睡眠时发生这种症状。

在就寝期间，一旦发生脱水状态，就会妨碍我们熟睡，醒来时也可能感觉到身体不适。 就寝前喝一杯左右的水补充水分，以预防在睡眠当中出现脱水状态吧。

另外，如果连日都无法顺利排便，总会想到饮食不规律、运动不足等原因，而日本睡眠专家小林麻利子指出，其实还有一个很容易被忽略的因素──睡眠不足、睡前不够放松，而这说不定是终年便秘的最大原因！