腰部隐隐作痛，却找不出原因？日本德岛大学医院整形外科教授西良浩一表示，约有15%的腰痛是出自于神经、骨骼问题，但另外85%的腰痛，连医师都很难诊断出病因，他认为其中一部分恐是大腿僵硬造成，可利用1个动作自我检测，以及每天伸展大腿肌，预防并改善腰痛。

早安健康报导，西良浩一指出人在活动时，大腿肌肉失去弹性、伸展困难的话，相连的骨盆会被向前拉扯、变得倾斜，连带地人也向前倒，此时身体会无意识地让腰部后弯、保持平衡，久了造成腰背部的竖脊肌过度紧绷，恐渐渐形成腰痛。

日本知名运动训练专家清水忍也说，大腿肌太僵硬与腰痛有密不可分的关系，想知道自己的腿僵不僵硬，可以趴在地上，试着用脚后跟碰屁股。如果碰不到，就表示腰痛恐与大腿僵硬有关，即使现在没事，未来也可能会因此腰痛。

同时清水忍分享了伸展大腿，预防改善腰痛的方法。首先横躺，用手抓着脚背，让脚后跟靠着屁股。接着，大腿出力往身体后方慢慢地伸展，左右腿各10次为一回，一天练3回就可改善大腿僵硬。

(中时电子报)