综合日本时事通信社、《产经新闻》报道，日本厚生劳动省以“住民基本台账”为依据，公布了截至9月15日全日本百岁以上老人的人数。日本共有8万450名百岁老人，比去年（2019年）增加了9176人，为1963年开始统计以来的最多人数，且连续50年刷新人数纪录。百岁老人中女性占全体88%，为7万975人，男性为9475人。

1963年，日本的百岁老人仅153人。1998年首次超过1万人，此次统计为首次超过8万人。日本最高龄老人是住在福冈市的田中力子，今年117岁。她也在去年被吉尼斯认定为“存活的世界最高龄人士”。最高龄男性是住在奈良市的上田干藏，今年110岁。这些百岁老人都将获得日本首相颁发的奖状和银质奖杯。

日本最高龄老人——117岁的田中力子（日本经济新闻）

在各都道府县中，位于本州岛西南部的岛根县百岁老人密度最高，每10万人中有超过127名百岁老人，连续8年领先日本。高知县和鸟取县位列第二和第三，每10万人中百岁老人分别超过119人和109人。

当前日本社会老龄化严重，根据日本政府公布的2017年老龄社会白皮书，日本65岁以上老年人口达3459万人，占总人口的27.3%。每年9月的第三个星期一是日本的“敬老日”。厚生劳动省每年在这一时期汇总、公布百岁老人人口数量。

《健康大视野》曾发文探讨日本人的长寿秘诀。文章说，日本在历史上是个短寿国家。在2400多年前的绳纹时代，那时日本人均寿命只有15岁。随着朝代变革发展，到了1333年的室町时代，日本人均寿命接近40。

进入近代，日本人由于过分好斗及武士道精神，人均寿命没有太大提高。中国有句俗语：人生70古来稀。与此相对应的日本俗语表现是：人生不过50年。据统计1935年日本人均寿命48岁，1947年日本人均寿命52岁。

近50年日本人均寿命大幅提高。1963年日本百岁以上老人有153人，2013年日本百岁以上老人增至47756人。如今日本男性平均寿命80岁，女性平均86岁，已是世界人均寿命最高国家。日本百岁以上老人如此之多、均寿如此之高，其长寿养生之道是什么呢？

从大的方面看，提高日本人均寿命的是《和平宪法》。该宪法规定日本放弃一切战争权利。二战后日本没参加过战争，也不存在年轻人战死拖平均寿命后腿情况。《和平宪法》给日本人长寿带来安定的社会环境。

具体到百岁老人个人身上，其长寿养生秘籍有许许多多。举几个生活方式的介绍如下：

1、 保持象寅次郎那样的乐观心态。

日本有一电影《寅次郎的故事》很受欢迎，日本百岁以上老人都非常爱看，他们都非常喜欢寅次郎。日本百岁老人普遍认为，人不能太精，太精的人想事多烦恼也多。114岁的日本老人白滨说：“人每天要多说多笑”。对于精于世故的人来说，每天“多说多笑”似乎有些愚傻。然而傻人有傻命，人对一切好坏事物都保持乐观心态，看似愚傻但确实是长寿的重要原因。

2、 不要做过份浪费心神的事情。

老年人应以养生为中心，不要做过份浪费心神的事。有的老人愿意买卖股票。孰不知整天看股票行情很浪费神经。每日心情随股票行情大起大落上下波动，加之坐在那里一动不动，四肢麻木很难养生。107岁的日本老人金様说：“不要去做过分浪费心神的事，不要去想不高兴的事，每天都让自己生活在快乐之中”。

3、 注意下半身肌肉锻炼及养护。

108岁的日本老人银様说：”人的衰老从两腿开始“。人身体肌肉7成以上在肚脐以下。肚脐以下缺乏肌肉意味着衰老开始。下半身缺乏肌肉大腹便便将难以负担全身体重。同时也容易导致高血压、心脏病、糖尿病、前列腺疾病、癌症等。因此想要长寿必须加强下半身肌肉锻炼及养护。每天适度运动、每天散步30分钟，但也不能过度。有人喜欢暴走，有人喜欢登山。这样运动老年人还是适可而止。

4、 生活上要做到“吃不饱穿得暖”。

想长寿一定要摒弃”吃得饱穿得暖“错误观念，努力做到”吃不饱穿得暖“。111岁日本老人津川说：“吃饭八分饱即可”。如果感觉饱了实际已给胃肠系统带来负担。

人体温度降低一度，免疫能力将降低30%。人体中最适合癌细胞生长温度是35度，很多癌细胞在39.3度体温中都将死亡。近些年日本人体温有下降趋势，平均约在36.2度左右，有点接近癌细胞生长温度，因此保持日常体温十分重要。

人在穿衣上要保暖，没事时泡泡温泉。温暖是保证血液正常循环条件，可有效予防脑血栓等各种疾病，也可有效抑制癌细胞活动。

5、 健康家庭生活可适当延长寿命。

结婚的、婚姻健康的日本男性人均寿命，比不结婚的、婚姻不健康的要长7年。25岁以前生孩子日本女人，比25岁以后生孩子的活过百岁概率在两倍以上。生孩子多的日本女人比生孩子少的更长寿。

本文摘自：海外网、健康大视野

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原标题：《健康|日本百岁老人首超8万人：连续50年刷新纪录，女性占九成》

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