どの仕事から取りかかるべきかで悩む…あるいは、お昼にカツ丼と親子丼のどちらを注文するかで悩む…などなど、日常において「なかなか選べずに苦しむ」というシーンはよくある。テキパキ選択していく人を見ると、優柔不断な性格を直したいと思うこともあるの だけど、果たして直せるものなのだろうか。全国で心理相談やワークショップを行うカウンセリングサービス所属のカウンセラー河合一孝さんに、優柔不断を直 す術はあるのか伺った!

烦恼着不知该从哪项工作开始着手……要不然就不知道午饭该点猪排饭还是鸡肉盖浇……，日常生活中常有这种 “左右为难痛苦万分”的场面。看着那些能当机立断做出选择的人，就总想改掉自己优柔寡断的性格，可是真能改掉吗?我就改掉优柔寡断的方法咨询了河和一孝先生，他是隶属于在全国开展心理咨询及研讨等咨询服务的咨询师。

まず、優柔不断な性格になってしまう原因や、なりやすい人の特徴はあるのだろうか?「基本的 は、責任感の強い人や完璧主義の人が優柔不断になりやすいですね。選んだ結果どうなるかを何度もシミュレーションし、どちらが正しいかをかなり細かく考えてしまうんです。また、それまでの人生で自分の選択により失敗してしまった、もしくは誰かを傷つけてしまったという経験が、知らず知らずのうち にその人を優柔不断にさせているケースもありますね」。

首先，我想问优柔寡断性格形成的原因，以及容易形成该性格的人的特点?“常规上来看，责任感强的人或完美主义者容易变得优柔寡断。他们会 多次模拟测试各种选择可能的结果，并极端细致入微的考量哪种选择才正确。此外，也有这种情况：在迄今的人生经验中因自己的选择而招致失败，或是有过伤害别 人的经历的人，在不知不觉中就会变得优柔寡断”。

もちろんすべてに当てはまるわけではないが、優柔不断な性格は先天的なものだけでなく、過去の経験の影響を受けている場合も多いようだ。では、一度身に付いた優柔不断な性格を直すことはできるのだろうか?「優柔不断を直すには考え方を変えることです。『迷っている』ということは、言い換えれば『どちらも大差ない』ということ。つまり、どちらを選んでも同じようなリスクを負うのですから、選択にあまり価値を置かないように考えることが大切ですね」

当然这也不能涵盖所有情况，优柔寡断的性格不仅有着先天性因素，很多也会受到过往经历的影响。那么，能否改掉已经形成的优柔寡断的性格呢?“要改变优柔寡断的性格就得转换思维方式。所谓‘困惑’换种说法就是‘其实都大同小异’。就是说，哪种选择都担负着同等风险，这时重要的是要想到‘选择已经没有价值’了”

明らかな失敗をしてしまうこともあるわけで…それを考えるとやっぱり怖い。なるほど、カツ丼と親子丼のどちらがおいしいかは食べてみないとわからないのだから、それなら早めに選んでセットで頼めるメニューがないか探したり、口直しのデザートを選んだりと、保険を考えておく方が有効ということか。

确实，如果明白哪种选择更好就不会困惑，会困惑说明各选项大同小异。话虽如此，不过有时某个选择明显会导致失败……想到这一层还是会害怕的。原来如此，猪排饭跟鸡肉盖浇哪个好吃还得吃过才知道，既然如此还不如问问有没有两种组合的套餐，或者点换口味的甜点，这样考虑好保险措施更有效。

「様々な選択肢に直面した際、そのたびに『何分で決める』と自分で制限を設けるのも良いでしょう。人によっては時間をかけて悩むことがクセになっている場合もあるので、このようなトレーニングを日々続けることで決断力がつく可能性もあります」

“在面对种种选项时，也可以每次自己做出限定，比如‘几分钟之内决定’。有的人可能会形成花时间来烦恼的习惯，所以可以通过每天的这种训练来培养当机立断。”

つい優柔不断な自分にイライラしてしまうときもあるけれど、そんな性格を変えられる可能性はゼロではない。とりあえず今日からは、選択の場面では制限時間を設けるよう心がけてみようか。

有时候自己也会被自己的优柔寡断弄得闹心，不过改变这种性格的可能性也并非没有。总之，从今天起在面临选择时就注意给自己设定时间限制吧。

（编辑：何佩琦）

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