人到了中老年人，体内积累的脂肪就会逐渐进入体内，变胖的几率就会增加。世卫组织的一项调查显示，中国的肥胖率是最高的，而且在许多国家，即使是饮食非常讲究的法国，肥胖率也高达11%。与其他国家相比，美国人更容易发胖，有32%的美国人因喜欢快餐食品而发胖，如可乐和汉堡。但令人困惑的是，日本的肥胖率是世界上最低的，近年来日本的平均寿命是84.2岁，居世界首位。

很多人都在问：为什么日本人最瘦，却长寿？实际上，这是由良好的饮食习惯决定的，而且取决于你能不能做。

控制饮食：

我们国家的人一直是以吃饱为主的，只要还能吃一口，就不会停止。吃饭时只想坐在旁边，吃完躺着玩手机。区别在于，日本人很重视食物，盛食物的通常是小而可爱的碗，就像自助餐中的小盘子，它既不浪费，又间接地减少了食物的摄入量。如此可控制60%的饱腹感，对肠胃也有最佳效果，还有助于维持正常体重，从而达到减肥的目的。

日本人喜欢吃的食物：

杂食主要是指日本人喜欢吃的各种食物，也就是最新版本的《中国居民膳食指南》中所说的食物多样化，饮食均衡。比如，人们喜欢吃寿司，比如糯米、紫菜、胡萝卜、黄瓜、火腿等。推荐一天吃30种食物。从1985年开始，我们几乎每天都在为之奋斗。即使是长大成人的孩子，也要避免挑食的坏习惯，这样才能养成良好的饮食习惯。

清淡饮食：

众所周知，我们的饮食习惯主要是吃味道重的食物。一天的第一餐，喜欢吃稀饭和咸菜，而在包子里放上酱和辣椒，导致每天摄入大量的盐分，无形中增加了各种慢性病的风险。日本的饮食比较清淡。因为居住在沿海城市，深海鱼类占主导地位，所以吃生鱼片时要蘸酱，这样既能保持食物的天然风味，又能让味蕾更敏感，最大限度地保持营养。

这三种饮食习惯都学会了吗？应在平时多注意。要想活得健康，就要养成良好的生活习惯，多运动，睡好觉，补充脑部营养。萃枫苷是人体必需的一种营养物质。众所周知，一旦大脑受到损害，就会发生其他并发症。因此维护大脑迫在眉睫。萃枫苷预防和改善脑部功能衰退，是修复脑部神经系统的重要营养。能改善脑部疾病，如老年痴呆症、记忆力减退、失眠症、健忘等，中老年人应经常补充萃枫苷。

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