【环球时报驻日本特约记者 孙秀萍 李 娜】日本人压力大，普遍晚睡早起。调查显示，日本首都东京是全世界睡眠时间最短的城市，人均每天睡眠时间只有5小时4分钟。日本厚生劳动省的调查表明，约37%的男性、43%的女性感到睡不好。睡眠时间短、质量差，这使得日本人在如何改善睡眠质量上下足了功夫。

助眠产品五花八门

如何能保证睡眠质量已然成为日本的一大社会问题。严峻的现实蕴含着巨大商机，日本各产业界都将目光投向了“睡眠生意”。在日本，有各式各样的助眠神器。

最近，各大商场热销一种像刷子一样的枕头。这种枕头是用日本传统刷锅用的刷子制作而成的，人们躺在上面会觉得并不舒服，但它能刺激头皮，使人很快进入睡眠。这种刷子枕头要9800日元(1元人民币约合16日元)，不能算便宜，但刚进入市场就卖脱销了。

日本人普遍认为，打鼾和咬牙也会影响睡眠质量，于是在网上的助眠商品排行榜上，经常可见多种防止打鼾和咬牙的商品。此外，能分析睡眠数据的睡眠计、蒸汽眼罩、睡眠喷雾等都有助于人们舒缓压力和焦虑，享受安稳的睡眠，也受到日本人追捧。

日本饮料公司还推出了一种名叫“睡眠水”的饮料，商家宣称这种饮料富含茶氨酸，能确保人们在一夜睡眠后重新焕发活力。因此，只要喝下一瓶“睡眠水”，即使没有睡满8个小时的人，第二天也能够神清气爽地迎接挑战。

日本有专卖帮助睡眠商品的商店，他们给这种店铺起名叫“快眠商品”专卖店。店里有关助眠的产品一应俱全，小到枕头等寝具，大到调节亮光的LED灯、能记录睡眠状况的睡眠仪等电器，商家宣称这些产品能通过刺激人的视觉、听觉、嗅觉从而使人增强睡意，提高睡眠质量。

今年4月，日本一家专门研究睡眠的公司推出根据最新睡眠科学设计的最佳寝室。使用硅藻土和特殊玻璃让寝室保持最佳温度和湿度，采取特殊防音措施，还有最新的照明器具，实现最佳寝室用光。如今这种寝室已经走入家庭。

睡眠指导士考试上岗

日本还有一种职业叫做“睡眠咨询师”。日本各大寝具公司都会专门培养睡眠咨询师，他们利用睡眠仪器测试客人的睡眠状况，用数据和可视化的影像让顾客了解自身睡眠特点，并提供相应改善睡眠的建议。在日本有名的大冢家具店里共有800多名睡眠咨询师，他们除了经常在店里提供睡眠咨询、推荐寝具外，还定期举行“睡眠节”，集中为顾客提供免费咨询。

日本还有专门的“睡眠相谈所(咨询所)”，这里配备专业睡眠咨询师，随时解决人们关于睡眠的烦恼。日本有专门的睡眠教育机构，培养“睡眠健康指导士”。“睡眠健康指导士”分为初级和高级两种，向社会传播正确的睡眠知识，培养能够增进国民健康的人才。想要成为“睡眠健康指导士”需要参加该机构的课程，考试合格后才能获得资格证书。

一年两个睡眠日

日本人如此重视睡眠，除了拥有较多为睡眠烦恼的人之外，还跟政府重视有一定关系。日本政府专门设立了睡眠健康推进机构，该机构为了推进国民的健康睡眠，把每年的3月18日和9月3日分别定为“春季睡眠日”和“秋季睡眠日”。

睡眠机构工作人员定期前往学校、社区举办免费的健康睡眠讲座，聘请睡眠咨询师、医学院教授等为学生和市民讲述睡眠的有关知识，这被称为“睡眠教育”。此外，他们还会带大家做“快眠体操”。“快眠体操”是睡眠咨询师根据睡眠的特点创作的体操，能够帮助人们放松精神、减少精神压力、增进血液循环，从而达到健康睡眠的目的。▲