杉本龙勇，法政大学经济系教授，研究领域是体育经济学、体育经营学，在德国进修了体育指导，担任过冈崎慎司的私人教练，指导过吉田麻也和原口元气等日本现役足球队员，具有丰富的实战指导经验。

藤原邦康，加利福尼亚州立大学毕业，脊椎矫正美国注册医生，日本整容协会理事，致力于关节症的治疗，从爆发力的角度为奥运会选手等职业运动员进行指导，客户中大多数是格斗家和艺人等。

2017年9月9日，桐生祥秀以9秒98的成绩刷新了日本田径百米记录，日本田径男子百米成绩终于迈入了九秒的时代。杉本龙勇先生曾经是巴塞罗那奥运会四百米接力选手，曾经向冈崎慎司等职业足球选手传授过跑步方法，现在是一名形体训练教练。藤原邦康先生是通过按摩进行脊椎矫正的开创者，通过治疗颞下颌关节紊乱症使运动员身体的运动技能得到改善，从而使许多运动员的提高了比赛成绩。记者就日本体育界的相关问题采访了他们二位。

请问桐生和山縣的跑步方法的训练进行得怎么样了？

藤原邦康（以下简称藤原）“想请教杉本先生的是，桐生等选手利用臀中肌发力从而跑得很快，这项技术的训练快完成了吗？”

杉本龙勇（以下简称杉本）：“我认为已经基本完成了。依靠臀中肌发力的话，股关节的可活动的范围很大，如果没有差不多练到家的话是不会跑得那么快的。”

藤原：“那照这样看的话，他们的技术已经炉火纯青了是吗？”

杉本：“那倒还没有。股关节周围的活动范围很重要，但是，要使股关节很好地发挥作用却是个难点。如果以膝盖为主导进行发力，也能够使股关节的活动范围增大。到底从哪个部位发力，这点是关键。桐生选手到现在为止，给我的感觉主要是依靠膝盖进行发力，不过，在比赛中跑出9秒98的成绩，肯定腿筋会疼，所以说不定他已经开始使用股关节发力了。”

藤原：“日本在对运动选手的动作进行科学的分析方面进步了吧？”

杉本：“当然已经进步了。我们能得到来自运动员的反馈，日本田径联合会以及日本体育大学的研究者们关注大赛的人也增多了。所以现在，比较容易做科学的分析了。”

不要浪费体型的训练……

杉本：“其实要研究怎么跑得快，就得研究手和脚的动作。为了让手和脚的动作协调，就得好好得进行体型锻炼和塑造。博尔特也强调锻炼体型是很重要的，因为这是手和脚能够协调的基础。在日本现在也非常流行体型的训练，但是跑步姿势不好的运动员，进行体型训练也无济于事。所以在进行了体型训练之后，或者在平时的体型训练中，就要保持好正确的跑步姿势。我们必须要充分认识到身体各部分应该发挥的作用。”

藤原：“您说上半身的训练很重要，为什么呢？”

杉本：“我觉得腹部肌肉是很重要的，但是，不好好地锻炼背部肌肉的话，也不能在跑步时保持好的姿势。外国人因为背部肌肉本来就很多，所以他们更多的是探讨如何增强腹肌。但是，日本人的背部肌肉普遍都不多，力量相对来说比较的弱，所以考虑到这个实际情况，我们必须着眼于锻炼运动员的背部肌肉的力量。如果只是光锻炼腹部肌肉的话，这是不行的。”

藤原：“还有，力量其实就是来源于前部弯曲或者是后部弯曲的S型体型。日本的运动选手，普遍都是背部承压。为了能够承受住压力，就必须进行体型训练。

杉本：“这真的是非常重要啊！”

藤原：“说到是不是训练得越多越好这个话题，其实训练也伴随着风险。您能介绍一下短距离比赛的选手的成长曲线以及比赛的极限年龄吗？

杉本：“现在科学的体型训练已经非常发达了，在预防风险或出现风险后的补救的技术也比较先进，而且训练的效率也提高了很多，因此，选手的运动生涯也得到了延长。以前过了三十岁选手们就会觉得必须退役了，但是现在你看职业棒球队员还有足球队员，有很多过了三十岁也还在继续比赛的选手。虽说博尔特过了三十岁就退役了，但是，过了三十岁仍在赛场上比赛的选手有很多。”

藤原：“有传闻说博尔特将成为足球选手，那是否会顺利呢？……。是否会像转战棒球的迈克尔·乔丹那样以失败告终，还是会成功地成为一名优秀的足球选手呢？”

杉本：“在这一层面，我们也可以理解为，对于体育运动员来说三十岁也不是一个必须退出体育界的年龄。我认为这是科学的训练所带来的成果。现在的体育界，已经从光依靠体力来决定胜负的时代，开始变成依靠技术性的成分，比如依靠精湛的技术和精确的身体动作来决定胜负的时代了。这样一来，为了能够进行反复多次的练习和通过参加各大赛事积累经验，年岁的增长已经成为一个很重要的因素，选手运动生涯不断延长，那选手们的退役时间也就不断推后了。这样以来的话，我们就该思考在运动员幼年时期和青少年时期应该怎样进行训练。我认为与其进行一些对心肺和血液的代谢增加很大负担的训练，不如首先训练选手们的动作的精确度和熟练度。或者说，今后在训练方法的进一步的革新发展中，将会产生与运动员年龄相匹配的训练方式。”

藤原：“就是让神经的回路不断进化发展的过程。通过反复地练习，刚开始不会做的动作经过长时间的训练自然而然地就会了。在美国，从幼年时期开始，就开展足球、棒球等各种各样的运动，日本和美国相比还是有差异的。”

杉本：“比如，棒球运动员在幼年时期就光进行棒球练习也是很好的。要说为什么还是除了打棒球之外再进行其他的运动会比较好的话，那是因为如果总是只进行一项体育训练的话，身体的灵活性就不会增加。如此一来，多进行一些门类的体育运动，可以提高运动员的身体的灵活性。当然，如果说打棒球的运动员，在传统的棒球的训练中，也能增加身体动作的多样性和灵活性的话，那他只练习打棒球也可以。关键是如何使得运动员的动作变得更丰富更准确，如何提高动作的质量。根据这两个观点，棒球的话进行棒球固有的训练，同理，田径和足球也是，进行传统的训练就好了。那些传统的训练都是一个或一套动作，缺乏多样性。虽说专业性很强，但基本上是重复着同样的动作。等到长大后再构筑多样性的动作，这就比年少时要难得了，而且要花更多花的时间。所以，年少的时候应该着力于培养选手动作的多样性和灵活性。”

藤原：“说到棒球，不光应该包括跑啊这类的训练，而是要融入很多的运动元素。”

杉本：“跑的话也别仅仅是跑而已，抱着东西奔跑，单手提着东西跑，一边跳一边跑，总而言之能够训练出动作的多样性和灵活性就好。”关于创造多样运动的环境，我觉得美国做得比较好。因此，棒球练习也可以是躲球练习，虽说是篮球选手也可以练习排球。我想我们如果有这样的构思就好了。”

藤原：“话说回来，身体的训练也很重要，如何使身体能够进行多种多样的运动，如果能通过反复练习，训练运动神经，那么那些短跑运动员今后还有拓展的余地。”

杉本：“是啊。我也认为还有拓展的余地，所以这是一项有趣的研究。”

藤原：“如果选手的黄金运动年龄的极限是三十岁左右的话，桐生选手和山縣选手将在黄金年龄迎战东京奥运会。我们可以认为这是一个夺取奖牌的好机会吧？ ”

杉本：“我也是这样认为的。他们也以东京奥运会夺取奖牌为目标，不过，因为时间有限，这也是一个改变训练的内容和训练质量的好契机。

藤原：“让他们集中精力应对比赛吧。我认为奥运会上他们会取得好成绩的。”

完善个别指导体制是日本体育面临的课题

杉本：“接下来重要的课题是，如何完善有利于体育训练的环境。为什么冈崎（慎司）能够跑得这么快呢？其实还是教练个别指导的成果。这和训练运动团队不同，必须要有能够一对一进行指导的训练环境。我们在思考东京奥运时，就想着要建立一个一对一的教练指导体制并且让它发挥作用，从而在东京奥运会上取得好的成绩。既然日本是资本主义，再加上日本人的思维方式，贵的一定会是好的，所以廉价的教练教的东西没有什么价值。因此，对教练也要高薪聘请，并让教练担负起与薪酬同样分量的责任，好好训练运动员并在大赛上取得好的成绩。因为如果仅仅依靠教练的对体育事业的热情而不支付高薪的话，要想让教练长久的心甘情愿地训练运动员并做出成绩，这在现在这个时代已经是行不通的了。”

藤原：“这就是日本的要获得有价值的东西就要好好地付出代价的文化啊。”

杉本：“确实是这样啊。如果免费或者低价获得服务成为理所当然，消费者的消费欲望本身就会下降，这也不利于服务提供者提高服务的品质。从这方面看，给一对一的训练指导教练支付高薪也是理所当然的。”

藤原：“东京奥运会，可以使这套一对一指导体系成为现实吗？”

杉本：“现在估计还不行。学校的体育社团的老师不等于专业训练的教练，首先大家必须认识到这一点，然后再接受新的观念。这还有一段很长的路要走。而且我认为有必要完善教练不教和学生选择教练的两方面的权力。学生可以选择不学这项体育运动项目，同样，教练也可以选择不教某个学生。要完善教练和运动员双向选择的制度。也就是说，教练可以有权力对学生说：我教不了你。而运动员同样也可以有权力对教练说：我不想由你来教。”

藤原：“例如，在棒球很有实力的学校，教练的报酬方面是否比较高呢？”

杉本：“是有以棒球教练来聘请棒球老师的学校，棒球教练的薪酬也是要由取得的成果的多少来定。”

藤原：“依靠以往的经验以及按照传统的方法教的教练比较多。”

杉本：“因为学校是教育机构，所以对于学生来说学习还是主要任务。既然体育的定位是锦上添花，就不能只有棒球一个体育运动项目。所以真正的培训运动员的地方，不应该是学校等教育机构。因为学校的体育更加广泛而不专。这是现在我们面临的必须解决的问题。”