今天给大家介绍的这位喜欢健身的小姐姐，她叫宫河麻耶，小姐姐来自日本，1990年出生的她，今年已经31岁了，因为长相甜美，身材也是非常的火辣，受到了许多观众的瞩目。

小姐姐是一名混血，有着荷兰和日本两国的血统，小姐姐身高有1米70，体重只有110斤，目前是一位记者，而且还在兼职做健身教练和健身模特的工作。

在日本长大的，她拥有着超越一般女孩子的高颜值，而且高挑的身材俘获了非常多男孩子的芳心，长大后的宫河麻耶成为了一名记者，并且成为了NBA勇士队的随队记者，小姐姐的主要工作任务就是对勇士队进行采访，这是一个让非常多的球迷都羡慕的工作。

因为有着这份记者的工作，平时的曝光率也是非常高的，但是和勇士球员一起上镜的时候，小姐姐的气场却丝毫不输球星，颜值和身材也是完全可以吸引到观众的注目。

甜美的外表，精致的五官，还有迷人的魔鬼身材，也受到了许多国外的网友喜爱，小姐姐也被许多网友称为真人版的”赤木晴子“。

就算是跟球星们一起入镜，却丝毫没有对明星光环所影响，除了出众的五官，当然还需要一副超有料的身材，小姐姐的长腿匹配身材，真的是堪称完美，还有她的一双蜜桃臀，更是非常的吸人眼球。

虽然天生就有一种这样精致的五官和完美的好身材，但是想要长期保持这样的火辣身材却很不容易，因为这都是通过后天的努力换来的，虽然作为NBA球队的随队记者，但小姐的工作还是比较辛苦的，除了经常采访和写稿，还经常随着勇士队去各个地方进行比赛，即使这么忙碌，他还是会抽出时间进行健身。

每年到了NBA的休赛期，小姐姐反而会更加忙碌，因为他将自己多余的时间全部投入到健身当中，一般小姐姐会每周至少去健身房5~6次，除了自己训练，也会利用这段时间做健身教练，宫河麻耶已经坚持了7年的健身，而且从没间断过，也正是因为这样的努力，才会让她一直拥有完美的火辣身材。

如果我们羡慕别人拥有一个完美的好身材，不妨自己也开始努力起来，日复一日的努力和坚持，总会换来一个你想要的东西，从现在开始就加入健身的行列中，下面为大家推荐一组，帮助大家燃脂的训练动作，可以帮助我们有效的塑造完美火辣身材。

动作一：站姿拉伸

动作要领：这一个动作相对来说比较简单一些，我们脚踩拉力器的脚踏部位，双腿并拢用手臂的力量来拉伸拉力器，一直将拉力器拉至胸前。

每天做5组，每组30次，坚持一段时间，能够帮你减至整个背部的肌肉，同时也可以甩掉粗胳膊和蝴蝶袖。

动作二：仰卧拉伸

动作要领：这一个动作需要平躺在瑜伽垫上，然后脚勾住拉力器，手握拉力器的手柄，借助于拉力器的拉伸动作来举高大腿，将大腿与瑜伽垫大约呈90度角。

每天做5组，每组30次，不仅可以优化整个腿型，甩掉大象腿，同时也可以练出美丽的翘臀。

动作三：复合拉伸

动作要领：这一个动作相对来说比较复杂一些，是普拉提运动当中的一个核心运动，需要锻炼到全身的肌肉。

每天做5组，每组30次，可以达到提臀，收腹瘦腿的效果。

结语：如果你也想要这样完美的好身材，现在就开始动起来吧！

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