人们往往认为午睡有益健康，但日本东京大学的最新研究发现，午睡也要有所节制，如果超过40分钟反而会增加罹患心脏疾病的风险。

东京大学医学专业的研究团队对超30万东方和西方人样本的午睡习惯、日间疲惫程度案例比较发现，午睡时间长短与代谢疾病风险存在“J形关系”，午睡时间越短越健康，尤其不要超过40分钟，否则不仅不利于健康，而且还容易早死。

无独有偶，之前也有研究揭示，午睡超过1小时会增加罹患二型糖尿病的风险，而只有当午睡时间少于30分钟时，这种风险才会降低。

来自美国的专家团队曾发表研究结果称，午睡10分钟效果最高，短睡眠能让体力、认知能力、注意力等主要指标获得明显改善和提升，而这种效果能够持续2.5小时。