长寿，是由古至今，大家都十分关注的问题。尤其是一些发达国家，像日本，他们的人均寿命就比较长，凭借着沿海丰富的海产品，和健康的生态饮食。喜爱吃一些比较新鲜的食材，更注重食材的简单，干净卫生，清淡饮食，忌讳辛辣刺激，让日本居民的平均寿命，都比我国民众要高出许多。

日本人公布最新长寿诀窍：运动排在第三，第一你可能并不在意

第四名：乐观积极的心态

长寿之中，健康，乐观，积极的心态，是重要不可缺少的。据有关统计，百分之八十以上的百岁老人，心态都是十分的积极乐观。积极，乐观的心态，能够帮助我们克服生活中的困难，还能够促进身体分泌激素，维持我们进行各项生命活动。而且还能够，提高身体免疫力，避免我们感冒。

第三名：坚持运动

其实，此运动非彼运动，不是普通的运动。而是根据，我们每个人的习惯，身体素质，个人能力等多个方面综合考虑，适合自己的运动，而不是看到别人运动是怎么做健康，自己就比葫芦画瓢，学着怎么做。找到适合自己的锻炼方式之后，我们还要坚持不懈，长期已久的进行下去，才是打开长寿的正确方式。

第二名：健康饮食

这里说的健康饮食，并不一定要大鱼大肉，而是健康清淡的生活饮食习惯。只要营养，充分均衡，即便是清淡，简单的餐食，也能够成为长寿餐。而且由于生活的提高，许多人都是因为高脂肪，高盐分食物，而导致身体出现三高，心脑血管疾病情况。所以，我们要想长寿，健康，希望大家都能够清淡的饮食，少吃一些辛辣刺激的食物，尤其是晚上，让我们的胃暖暖的，更加舒服。

第一名：充足睡眠

一个好的睡眠，不仅能够决定，我们第二天投入工作时的状态。还掌握着我们能否长寿的钥匙，只有进行充足的睡眠，人才能够使身体的全部精力都调动起来，也能够修复一些受损的器官，身体更加的具备工作的能力，以便进行各种生命活动。由于睡眠不足，熬夜猝死的新闻，现在是越来越普遍，你让我们感到十分的震撼和痛心，所以为了我们的长寿，希望大家都能够保持充足的睡眠。

小编提醒：通过上面，关于长寿的四大排名，大家是不是十分的意外？没有想到，看似不起眼，最简单，一点也不需要花费的睡眠，却是保持长寿的第一名。所以往往越看似不起眼的东西，这是对我们来说至关重要的，希望大家都能够把握住。

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