今年、米国立衛生研究所（NIH）が中年・高齢者約5000人を対象に行った調査では、1日の歩数が4000歩の人と比べると、8000歩、1万2000歩の人の全死因死亡リスクはそれぞれ51％、65％低く、歩数とリスク低下の間に関連性が認められた。

興味深いのは、この2つの研究では、歩行強度と全死因死亡リスクとに関連性が見られなかった点だ。「中国人の食事ガイド」（2016年版）を分析した専門家は、「各自が1日当たり6000歩かそれ以上に相当する日常の運動量を保たなければならない」とアドバイスしている。

「1日1万歩」は歩数計の宣伝文句が由来？

陸主任は、「健康のためには1日1万歩を目標に歩くことが必要と一般的に言われているが、この歩数には現時点では科学的根拠がない。ウォーキングをする場合は、少しずつ歩数を増やし、適切な程度内でとどめておくべきだ」と指摘する。

では、「健康のためには1日1万歩」という概念はどこから来たのだろうか？英国放送協会（BBC）のドキュメンタリー「The Truth About Getting Fit」は、その由来を追跡し、1960年代に日本で流行した歩数計の商品名「万歩計」だとしている。

当時、「万歩計」のメーカーが行った大まかな統計によると、日本人の1日当たりの歩数は平均3500—5000歩だった。歩数計に運動をサポートするという概念を盛り込むために、そのメーカーは、平均歩数に2を掛け、1日に1万歩歩くことと健康維持を結びつけた。そして、少しずつ「1日1万歩」というフレーズが広がっていったのだという。

邵主任は、「ただ、現時点では、『1日1万歩』を推奨する公式機関の見解はなく、それが健康に良いことを示す関連研究もない」と指摘している。（編集KN）

「人民網日本語版」2020年5月13日